Upptäck enkla, dagliga övningar som förbättrar din arbetsposition. Vår fokus är på att skapa medveten rutin och naturlig hållning utan ansträngning.
Börja dagen med enkla påminnelser. En medveten kropp skapar bättre val under dagen.
2–5 minuter var tredje timme. Kort, fokuserad träning passar bäst för arbetslivets verklighet.
En bra arbetsplats är första steget. Vi guidar dig genom rätt stöd och positioner.
Det handlar inte om perfekt form, utan om att må bättre dag för dag.
Vi har utvecklat en enkel 5-stegs metod som integreras naturligt i din arbetsdag utan att vara överväldigande.
En praktisk guide baserad på ergonomiprincipler och beteendevetenskap.
Vi analyserar din arbetsmiljö och vanor för att identifiera områden som behöver förbättras.
En personlig strategi skapas med övningar anpassade för dina behov.
Lär dig rätt teknik för varje övning med tydliga instruktioner.
Övningarna blir en naturlig del av din dagliga rutin.
Vi kontrollerar framsteg och justerar efter behov.
Gratis
30 minuters kännedom
1 290 SEK
per kurs
Enligt överenskommelse
per grupp
Hur mycket tid spenderar du vid ett skrivbord varje dag?
Vilken utmaning är mest vanlig för dig?
Hur ofta gör du redan pausövningar?
Vad är ditt huvudmål?
Med så mycket tid vid skrivbordet är dagliga pausövningar nyckeln. Vår grundkurs är utformad just för dig.
Börja härDetta är en mycket vanlig utmaning för kontorsarbetare. Vårt program fokuserar på denna area.
Lär dig merVår grundkurs behandlar alla aspekter av ergonomi och daglig medvetenhet.
Registrera digVi guidar dig från början. Enkel introduktion, stora resultat.
Börja idagDet är precis vad vi specialiserar oss på — att göra det till en naturlig del av din dag.
Registrera dig
En dålig arbetsmiljö kan motverka all träning. Vi guidar dig genom rätt höjd på skrivbord, stöd och belysning för maximal komfort och produktivitet.
Viktig information: Allt innehål på denna webbplats är utbildningsmaterial och inte medicinskt råd. Är du oroad över din hälsa, konsultera en läkare eller sjukgymnast. Vi är inte licentierade medicinska yrkesutövare.
Siffrorna återspeglar vårt katalog- och programutbud. Individuella resultat varierar.
Individuell feedback. Resultat och upplevelser varierar.
«Jag älskade hur enkelt det var att förstå övningarna. Redan efter två veckor var jag mycket mer medveten om min hållning, och min nack kändes mycket bättre.»
— Anna, Stockholm
«Som någon som sitter 9 timmar per dag var detta en game-changer. Övningarna passar perfekt in i min arbetsvecka och tar inte tid bort från produktiviteten.»
— Marcus, Västerås
«Det här var inte bara övningar — det var en helt ny sätt att tänka på min arbetsplats. Tack för den fantastiska vägledningen.»
— Elin, Uppsala
Nej, det är inte medicinska tjänster. Vi tillhandahåller utbildningsinnehål och ergonomisk vägledning. Vi är inte licentierade medicinska professionella. Konsultera en läkare eller sjukgymnast för medicinska frågor.
Många märker ökad medvetenhet redan under första veckan. Att bygga en hållbar vana och märkbar förbättring tar dock oftast 3–4 veckor av konsekvent övning.
Övningarna är enkla och lämpliga för alla nivåer. Du behöver ingen tidigare erfarenhet eller flexibilitet. Vi anpassar intensiteten efter dina behov.
Båda är perfekt. Övningarna är designade för att göras var som helst — vid ditt skrivbord, hemma eller på lunch. Ingen utrustning behövs.
Grundkursen (1 290 SEK) inkluderar fyra individanpassade sessioner, hemövningsguide, och e-postuppföljning under 4 veckor. Inga dolda avgifter.
Se vår återbetalningspolicy för fullständig information. Vi erbjuder generös cancelleringsfönster för alla program.
Börja med ett kostnadsfritt introduktionsmöte. Vi visar dig exakt vad som fungerar för dina behov.
Boka ditt gratis möte